今日は、６時から１０キロ。朝は若干涼しくなったと感じます。お盆休みに久しぶりの登山。のんびり往復６時間です。２１８０Ｍまで冬に滑ったスキー場を車で上がり、その後、登ります。 ガスであまり景色はよくなかったですが、頂上では、達成感があり気持ち…

お盆の日曜日に久しぶりに万博外周コース。 蒸し暑く、３週目がつらく、足が動きません。お盆のためか走っている人は少なめです。 その後は、温泉でストレッチ。

ゴーヤはどんどん成長して、１０日で食べることができます。

長い距離を一度走っておきたかったので、朝５時半前スタート。５時過ぎの緑地公園にも多数の人がおられます。スロージョギングなのですが、朝日が登ってくると、きついです。アミノ酸を給水し、１リットルを飲み干したときに終了です（２時間１５分）。

最近は、暑いので朝６時前からゆっくり１０キロ強、走っています。 早朝ですが、汗だく状態。後半、いつもバテテ、１０数キロは走ると当日は若干疲労。 ということで、走る３０分前、終了後にアミノ酸飲料。今日もやはりバテますが、早期に疲労回復です（気…